Qui n’a pas rêvé de faire pousser ou repousser ses cheveux plus rapidement? 😍
C’est un désir partagé par beaucoup d’entre nous: hommes, femmes, peu importe notre âge ou encore la texture de nos cheveux.
En général cela vient nous vient d’une envie de changer de tête, de look. Mais au-delà de l’aspect esthétique, les cheveux sont souvent perçus comme un symbole de santé et de vitalité, et leur croissance peut influencer également notre confiance en soi.
Vous souhaitez savoir comment faire pour que les cheveux poussent plus vite ?
Si oui, sachez que vous êtes au bon endroit !
Aujourd’hui, on va donc va aborder ce sujet, qui nous tient à cœur, pour que vous puissiez optimiser la pousse de vos cheveux de façon simple et efficace.
Ce que vous trouverez dans cet article? Des conseils et astuces faciles à appliquer pour faire pousser vos cheveux plus vite et bien sûr des recommandations de produits qui vous aideront à atteindre votre objectif de façon optimale.
🤔Croissance des cheveux: comment ça fonctionne?
Avant de vous expliquer comment faire pour que les cheveux poussent plus vite, voyons tout d’abord comment s’opère la croissance des cheveux.
C’est un processus assez lent, en effet , nos cheveux sont « programmés » pour pousser à un certain rythme : environ 1 cm par mois. Il y a de légères variations selon qu’il soit de type caucasien (=), asiatique (+) ou crépu (-).
La vitesse de croissance des cheveux est également influencée par des facteurs tels que l’âge, le sexe, la génétique et l’état de santé global.
Il faut savoir qu’une chevelure normale comprend entre 100 000 à 150 000 cheveux, ces derniers se renouvellent de façon cyclique indépendamment les uns des autres, c’est ce qu’on appelle le cycle pilaire.
Nous perdons, chaque jour, de façon naturelle, environ 30 à 150 cheveux qui sont remplacés par des nouveaux. Au fil des années, ils sont de plus en plus fins jusqu’à devenir un duvet.
1 follicule pileux (cavité dans laquelle le poil prend sa naissance) subira un nombre génétiquement programmé de cycles pilaires, en général ce dernier se reproduit 25 fois au cours d’une vie. La durée d’un cycle varie de 2 à 6 ans en fonction du sexe, et il se compose de 3 phases:
- la phase de croissance (anagène)
- la phase de transition ( catagène)
- la phase de repos ( télogène)
Les phases du cycle pilaire
1. Phase anagène: le cheveu pousse
C’est une période active où les cheveux poussent. Pendant cette phase, les cellules des follicules pileux se multiplient rapidement. Ces cellules produisent de la kératine, une protéine fibreuse qui constitue la majeure partie de la structure des cheveux.
La kératine est essentielle pour donner aux cheveux leur force, leur élasticité et leur résistance aux dommages. Plus la production de kératine est active, plus les cheveux poussent rapidement. Environ 85% de nos cheveux sont dans cette phase.
La durée de cette phase varie d’une personne à l’autre et peut durer de 2 à 7 ans.
2. Phase catagène: le cheveu régresse
Pendant cette période, le follicule pileux commence à se rétrécir et la production de kératine ralentit. Cela entraîne une réduction de la taille du bulbe pileux et un ralentissement de la croissance des cheveux .
Cette phase marque la fin de la croissance active des cheveux et dure environ 2 à 3 semaines.
Bien que les cheveux ne poussent plus activement pendant la phase de transition, le follicule pileux reste attaché au cuir chevelu.
3. Phase télogène: le cheveu tombe
Il s’agit de la dernière phase du cycle de croissance des cheveux. Pendant cette période, le follicule pileux est complètement au repos, la production de kératine est minimale et les cheveux existants sont retenus à la racine, mais il n’y a pas de croissance active.
Environ 10 à 15% des cheveux sur notre tête sont dans cette phase à tout moment de notre vie. Cette phase dure environ 3 mois avant que le cheveu ne soit finalement libéré et tombe. Une fois que le cheveu est tombé, un nouveau cycle de croissance commence et un nouveau cheveu commence à pousser à partir du même follicule.
Maintenant que nous avons une meilleure compréhension du processus de croissance des cheveux, voyons ce que nous pouvons faire pour améliorer au mieux cette croissance.
✅Comment faire pour que les cheveux poussent plus vite: 7 recommandations pour des résultats probants
Pou booster la croissance de nos cheveux, je vais vous présenter 7 pratiques à mettre en place dans le cadre d’une routine capillaire.
⭐Recommandation n*1: j’adopterai une alimentation équilibrée
Pour faire re(pousser) les cheveux, il faut les aider à mieux se nourrir et cela commence sans surprise… Dans notre assiette.
En effet, une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour la santé globale de nos cheveux. Assurez vous donc d’inclure dans votre régime alimentaire les élément suivants:
Les vitamines du groupe A
Quels bienfaits? Elles freinent la chute des cheveux et assurent la régénération des tissus et aident également votre cuir chevelu à produire du sébum, l’huile naturelle qui maintient votre cuir chevelu et vos cheveux hydratés et en pleine santé.
Dans quels aliments? On en retrouve dans l’avocat, épinards, laitues, tous les fruits et légumes oranges ( comme la mange, la carotte, la patate douce…)
Les vitamines du groupe B
Quels bienfaits ? La biotine (B7) et l’acide folique (B9) aident à renforcer les follicules pileux, favorisent la production de kératine et améliorent la circulation sanguine dans le cuir chevelu. La vitamine B12 stimule la croissance des cheveux en favorisant la production de nouvelles cellules capillaires. Elle agit également en améliorant la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, ce qui permet aux follicules de recevoir les nutriments nécessaires pour une croissance optimale. La vitamine B6 régulant la production de sébum. Quant à la B8, elle assure la prévention contre la chute des cheveux.
Dans quels aliments? La banane (B6), le melon( B9), ou encore la tomate et les amandes pour la vitamine B8 mais aussi la viande (B9/B12), les céréales complètes (B12)et les légumineuses comme les lentilles, pois chiches ou encore haricots( B9).
Les vitamines du groupe C
Quels bienfaits? Elles fortifient les cheveux et accroissent la croissance capillaire afin de lutter contre les agressions extérieures.
Dans quels aliments? Les agrumes bien entendu mais aussi la myrtille, la fraise le kiwi et également, le poivron, le persil.
les vitamines du groupe D
Quels bienfaits? En stimulant les follicules pileux, la vitamine D3 augmente la vitesse de pousse des cheveux, leur densité, et leur diamètre.
Dans quels aliments? Les poissons gras, la dorade, le jaune d’œuf, les huitres, la margarines, les champignons, le chocolat ( 70% de cacao noir au minimum).
Le fer
Quels bienfaits? Le fer contribue à avoir des cheveux brillants, bien nourris. Il est primordial pour l’oxygénation des cellules. Une carence peut entraîner la casse ou pire une chute de cheveux.
Dans quels aliments? La viande rouge, volaille, les moules, le gingembre, la noix de coco, abricot sec.
Le zinc
Quels bienfaits? Le zinc est un oligo-élément connu pour ses effets bénéfiques sur la chevelure: lutte contre l’affinement, la perte et le vieillissement prématuré des cheveux. Il participe à la production de collagène et de kératine qui vont apporter force et vitalité aux cheveux.
Dans quels aliments? Les huitres, la grenade, le foie de veau, jaune d’œuf, steak haché( 5% de matière grasse).
Les oméga-3
Quels bienfaits? Sources de lipides, les oméga-3 évitent la sécheresse du cuir chevelu, participent à prévenir la déshydratation des cheveux et à nourrir la fibre capillaire.
Dans quels aliments? La noix, l’huile de colza, de soja, de lin, les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau, le hareng, la sardine et l’anchois,
Les protéines saines
Quels bienfaits? elles constituent la majeure partie de la fibre capillaire, en apportant souplesse et brillance. Un apport insuffisant rend les cheveux ternes.
Dans quels aliments? blanc d’œuf, viande, légumineuses, fruits de mer.
La spermidine
Quels bienfaits? L’un des principaux avantages de la spermidine pour les cheveux est qu’elle stimule et renforce leur croissance en nourrissant les follicules pileux. De plus, elle aide à prévenir la chute des cheveux en améliorant la résistance de la tige capillaire. Elle est également connue pour améliorer la qualité et la texture des cheveux, en les rendant plus brillants, plus doux et plus faciles à coiffer.
Dans quels aliments? On en retrouve dans le soja, certains fromage fermentés ( bleu, roquefort), les champignons , le brocolis, le chou fleur, mais aussi le germe de blé.
Comme vous l’avez compris, Il suffit de miser sur une alimentation variée et équilibrée pour préserver la santé de nos cheveux et favoriser leur croissance, en limitant au maximum les mauvaises graisses, les sucres et les produits transformés, qui ne fournissent au final aucun bon nutriment.
Le cuir chevelu (être vivant) a besoin de tous ces nutriments pour assurer la santé et la pousse des cheveux.
⭐Recommandation n*2: j’opterai pour des compléments alimentaires si nécessaire
Si votre alimentation ne vous fournit pas suffisamment de nutriments car vous ne pouvez manger certains des aliments listés précédemment ( religion, régime, conviction ou autre). Vous pouvez envisager de prendre des compléments alimentaires contenant des vitamines et des minéraux essentiels tels que la biotine, le collagène et la vitamine D pour soutenir la santé des cheveux de l’intérieur. Par mesure de précaution, veillez toujours à faire le point avec votre médecin avant de commencer tout traitement.
Suivant les problématiques, il sera nécessaire de choisir le complément alimentaire le plus efficace et le mieux adapté. Pour les cheveux secs et cassants, la spiruline est idéale. Lorsque les cheveux manquent d’éclat et ont tendance à tomber, il faut alors privilégier la gelée royale. Et pour finir la levure de bière redonne de l’éclat au cheveu et purifie le cuir chevelu, et permet de lutter contre les cheveux gras.
Après avoir vu comment faire pour que les cheveux poussent plus vite grâce à une alimentation équilibrée et variée, je vais vous présenter les autres pratiques à adopter pour améliorer la croissance des cheveux.
⭐Recommandation n* 3: je réaliserai des massages régulièrement
Comme dit précédemment, le cuir chevelu est un organisme vivant, le masser va lui apporter de nombreux bienfaits:
- Stimulation de la circulation sanguine : augmentation du flux sanguin vers les follicules pileux, favorisant ainsi la croissance des cheveux et améliorant leur santé globale.
- Relaxation et réduction du stress : détente des muscles du cou et du cuir chevelu, ce qui peut réduire le stress et favoriser une sensation de bien-être général.
- Élimination des impuretés : éliminer les impuretés, les cellules mortes de la peau et l’excès de sébum, ce qui peut favoriser un cuir chevelu plus propre et plus sain.
- Stimulation des glandes sébacées : stimulation des glandes sébacées, ce qui peut aider à réguler la production de sébum et à maintenir l’hydratation naturelle des cheveux et du cuir chevelu.
Pour réaliser le massage, vous pouvez utilisez vos doigts, mais pour un effet optimal il est préférable d’utiliser une brosse à cheveux à picots. Je vous présente deux modèles:
Brosse à picots
- Poignée ergonomique: offre une prise en main confortable et ferme
- Picots en silicone: masse délicatement et sans douleur le cuir chevelu
- Compacte et poids plume: facilement transportable et rangeable
9.99€
Conseil d’utilisation: effectuer des mouvements circulaires doux pendant quelques minutes chaque jour pour obtenir des résultats optimaux. A utiliser à sec (avec un sérum) ou sur cheveux mouillés (en masque réparateur) .
Brosse de massage électrique
- Technologie de rayons infrarouges (luminothérapie): favorise la circulation sanguine dans le cuir chevelu pendant le brossage
- Technologie de micro-impulsion EMS: impulsions électriques pénètrent l’épiderme pour masser le cuir chevelu
- Design ergonomique: léger et prise confortable
59.99€
Conseils d’utilisation: 10 minutes par jour de massage sur 3 zones: le long de la ligne centrale de la tête, les os temporaux, et la ligne des cheveux des deux tempes. Pour de meilleurs résultats vous avez la possibilité d’y verser votre liquide de soin (huile, sérum).
⭐ Recommandation*4: j’hydraterai mes cheveux de façon régulière
Comme pour la peau, les cheveux ont besoin d’être hydratés au quotidien durant le shampooing mais aussi entre les shampooings. Un cheveu déshydraté est un cheveu terne, en manque de brillance, rêche. Pour éviter cela, il est important d’utiliser des produits capillaires de qualité adaptés à votre type de cheveux.
Pour le shampoing, il est recommandé de le réaliser 2 à 3 fois par semaine, pas plus car l’eau calcaire a tendance à ternir et assécher la fibre. Évitez également les produits contenant des ingrédients agressifs tels que les sulfates et les parabènes, qui peuvent endommager les cheveux et ralentir leur croissance.
Le shampoing s’accompagne toujours d’un masque en fonction de votre type de cheveu. Optez là aussi plutôt pour des produits naturels (amande douce, huile de coco et doux qui nourrissent et renforcent les cheveux..)
Pour maximiser les bienfaits de votre masque, pensez à utiliser un bonnet, en effet la chaleur va accélérer l’action du produit. Il est conseillé de garder au minimum 30 min le bonnet pour garantir les effets.
Je vous propose deux modèles:
Bonnet chauffant
- Grains de lin: pour une meilleur diffusion de la chaleur
- Taille élastique: convient à toutes les têtes
- Coton doux en microfibre: non irritant pour le cuir chevelu
50.99€
Casque chauffant
- Bonnet interne: isolé thermiquement et électriquement pour protéger contre la chauffe.
- Bonnet extérieur: respirant et tout doux au toucher, détachable grâce à sa fermeture éclair.
- Télécommande: permettant de régler la température sur deux modes (haute et basse)
26.99€
Il est important également d’utiliser, lors du séchage, une serviette en microfibre qui va limiter la casse des cheveux.
Serviette
- Matière microfibre: douce et confortable
- Extra large: 99*58 cm parfait pour toute type et longueur de cheveux
- Sangle élastique: pour un meilleur maintien
14.99€
⭐Recommandation n* 5: je protégerai mes cheveux en toutes circonstances la journée
En choisissant le bon peigne ou la bonne brosse en fonction de votre type de cheveux et de vos besoins spécifiques, vous pouvez contribuer ainsi à maintenir la bonne santé de vos cheveux tout en réduisant les risques de dommages et de casse.
Pour démêler vos cheveux, notamment si ils sont épais et texturés, je vous conseille d’opter pour un peigne à dents larges, idéal pour démêler les cheveux mouillés sans les casser, ce type de peigne réduit la friction et minimise les dommages.
Peigne à dents larges
- Maintien facile: grâce à sa poignée ergonomique
- Robuste: grâce à sa matière en plastique
- Larges dents : pour un démêlage en douceur
12.99€
Pour brosser vos cheveux, privilégier les brosses en poils de sanglier qui sont réputées pour stimuler la circulation sanguine du cuir chevelu, et donner de la brillance à vos cheveux tout en les démêlant délicatement.
Brosse ronde
- Ultra compacte: transportable et utilisable partout
- Picots en sanglier: pour stimuler la circulation sanguine
- Picots en nylon: pour démêlage en douceur
10.99 €
Il également important d’éviter les coiffures à tractions comme les tresses, ou encore des queues de cheval trop serrés, qui peuvent exercer une pression excessive sur les follicules pileux, et donc entraîner une casse et ralentir la croissance des cheveux. Dans la mesure du possible, optez pour des coiffures plus lâches et protectrices et évitez de tirer trop fort sur vos cheveux.
Et lorsque vous attachez vos cheveux, pensez à utiliser des attaches douces comme par exemple ce type de chouchou qui ne casse pas les cheveux grâce à sa matière douce.
Chouchou anti casse cheveux
- Haute qualité: 100% soie de murier
- Vendu par lot de 2
- Disponible en 8 couleurs tendance
10.99€
⭐Recommandation n*6: je protégerai mes cheveux également le soir
Eh oui c’est du non stop, même pendant notre sommeil on va continuer à prendre soin de ses cheveux. Comment? Tout simplement en dormant avec un bonnet mais pas n’importe quel bonnet: un bonnet en soie.
En effet, dormir avec un bonnet en soie apporte de nombreux bienfaits :
- réduction des frictions, et les dommages causés par le frottement contre l’oreiller.
- maintien de l’hydratation naturelle des cheveux car la soie est beaucoup moins absorbant que le coton ou autres matières synthétiques
- permet de conserver tous les bienfaits des soins effectués au préalable et une meilleure pénétration des produits capillaires
En minimisant ainsi la friction et en préservant l’hydratation des cheveux, dormir avec un bonnet en soie va aider à réduire la casse de ces derniers, et favoriser ainsi une croissance plus saine.
Si vous avez dû mal avec le bonnet, vous pouvez opter sinon pour une taie en soie, qui vous apportera les mêmes bienfaits.. Et en bonus, vous aurez une peau toute douce et moins fripée au réveil.
Bonnet en soie
- Longueur de 52 cm: convient aux cheveux longs comme courts
- Bande élastique: s’ajuste donc parfaitement à toutes les têtes
- 5 couleurs tendance : noir, doré, champagne, bleu foncé ou violet clair
30.99€
Taie d’oreiller en soie
- 2 tailles disponibles: rectangulaire (50*70cm) ou carré (65*65cm)
- 9 couleurs tendance: beige, blanc, bleu, gris , rose, or, rouge, violet…
26.99€-30.99€
⭐Recommandation n*7: je me relaxerai au maximum
Pour finir, il faut savoir que le stress chronique peut avoir un impact négatif sur la santé des cheveux en perturbant le cycle de croissance naturel. Il est important donc de pratiquer des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour réduire le stress et favoriser une croissance capillaire saine.
Résume de l’article: comment faire pour que les cheveux poussent plus vite
Il n’y a pas de solution miracle mais si vous mettez en place une routine capillaire combinant ces différents pratiques:
- alimentation équilibrée
- massages réguliers du cuir chevelu
- hydratation constante
- protection quotidienne des cheveux
- gestion du stress
Vous obtiendrez des résultats satisfaisants et visibles. Le seul mot d’ordre est la constance. Eh oui on a rien sans rien! C’est la rigueur et la régularité qui vont payer et vous permettre d’obtenir la chevelure de vos rêves.
A très vite!
